МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ | 1 НЕДЕЛЯ [90-60-90]

МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

УСЛОВИЯ
-подписка на канал
-просмотри видео https://www.youtube.com/watch?v=BXvvCA3SpQM и напиши "учавствую"
-"+" под этим видео

Задания
-стакан воды перед завтраком
- зарядка https://www.youtube.com/watch?v=dWHYNFoVb2Y
- после 14:00 не ешь сладкое
-3 дня в неделю не ешь сладкое вообще


ТРЕНИРОВКИ
Понедельник
https://www.youtube.com/watch?v=yQBgYKUylGo 2 круга
https://www.youtube.com/watch?v=7IVecE-OZNw выбери 4 упражнения и выполняй 15 раз 4 подхода
https://www.youtube.com/watch?v=5KTf5YuZaAU&t=22s 4 планки по 45 секунд 3 круга
https://www.youtube.com/watch?v=uKpx3lo9g_s&t=1s

СРЕДА
https://www.youtube.com/watch?v=KkqFgZU9mT4 3 круга
https://www.youtube.com/watch?v=Vy-22vugXuY
https://www.youtube.com/watch?v=lS8fzk4uBnY&t=3s
https://www.youtube.com/watch?v=uKpx3lo9g_s&t=1s

ПЯТНИЦА
https://www.youtube.com/watch?v=yQBgYKUylGo 3 круга
https://www.youtube.com/watch?v=7IVecE-OZNw 4 упражнения 4 круга
https://www.youtube.com/watch?v=5KTf5YuZaAU&t=22s 5 любых упражнений 4 круга по 45 секунд
https://www.youtube.com/watch?v=uKpx3lo9g_s&t=1s

ВЫХОДНЫЕ
https://www.youtube.com/watch?v=OY3G7xf9b1s&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=lCE9dRcSKD8

СТАВЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО + под видео которые выполнила