МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 2 НЕДЕЛЯ[90-60-90]

Привет. Завтра начинается вторая неделя нашего марафона и она будет сложнее предыдущей.
Если ты ещё не успела начать наш марафон, переходи на вот это видео, выполни все условия и догоняй.

Марафон "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 1 неделя [90-60-90]: https://www.youtube.com/watch?v=dbEfr76P3mI&t=6s

Я знаю, ты хочешь узнать, какие изменения произошли с тобой. Поэтому завтра утром ты должна встать на весы и измерять те же 3 главных параметра. А свои результаты пиши мне в комментарии под этим видео.

ПИТАНИЕ:
Правила, которых ты придерживалась на первой неделе остаются.
Я всего лишь добавлю несколько новых, чтобы ты начала худеть ещё быстрее.

1. Теперь я разрешаю тебе употреблять сладкое только за завтраком.
2. Исключи из рациона все сладкие напитки и соки.
3. Не ешь белый хлеб, он очень калорийный, замени его серым или чёрным.


ТРЕНИРОВКИ:

- КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

• Разминка перед тренировкой [90-60-90]: https://www.youtube.com/watch?v=QErpnXX1rQE&t=3s

• ПЛАНКА 1 МИНУТА. Можешь выполнять ее вместе со мной. Если у тебя получаеться стоять дольше, тогда не жалей себя. А результат пиши в комментариях под видео.

Как похудеть за 10 минут в деньl Тренировка онлайн [90-60-90]: https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=56s

• КАРДИО (бег, велосипед или даже просто много гулять) минимум 20 минут в день.


- ПОНЕДЕЛЬНИК:

Тренировка онлайн для похудения l Аэробика https://www.youtube.com/watch?v=JtHwb2cxv7I&t=3s

- СРЕДА:

Как убрать внутреннюю поверхность бедра [90-60-90]: https://www.youtube.com/watch?v=Org9Jhl5a3I&t=33s

Как убрать бока [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=s3F0ECIa37o

- ПЯТНИЦА:

Как похудеть за 10 минут в день l Тренировка онлайн [90-60-90]:
https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo

Не забывай ставить + под каждым выполненным видео. Я слежу за тобой.
И не бойся писать свои вопросы мне на страничку Вк или Инстаграм .

Инстаграм Ульяны: www.instagram.com/ulyana_verne/

А нас можно найти вот здесь:

Ютуб: https://goo.gl/VupsWe
Группа вк: https://vk.com/9o_6o_9o
Инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/

МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 2 НЕДЕЛЯ[90-60-90]
МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 2 НЕДЕЛЯ[90-60-90]
МАРАФОН "ХУДЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ" 2 НЕДЕЛЯ[90-60-90]