КАК УБРАТЬ БОКА? [90-60-90]

Привет всем. Ты снова на канале 90-60-90. Сегодня тебя ждет тренировка пресса, а именно работа над еще одной нашей проблемной зоной - это бока. Да, убрать жир с боков тренировками невозможно, потому что когда мы худеем, то жир уходит везде одновременно. Но ты же хочешь, чтобы на месте твоего жирка после похудения остались красивые подтянутые мышцы. Перед тренировкой обязательно сделай разминку, а как это правильно делать ты можешь посмотреть вот в этом нашем видео.

РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ[90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=QErpnXX1rQE&t=8s


1. Для начала возьми в руку какой то утяжелитель. Другую руку поставь на пояс или за голову. Сделай по 20 наклонов в одну и другую сторону по 4 подхода.

2. Следующее упражнение - боковые скручивания на боку. Повтори 4 подхода по 20 раз на каждую сторону.

3. Третье упражнение - боковые скручивания на спине. Повтори по 20 раз 4 подхода на каждую сторону.

4. Четвертое упражнение-это один из разновидностей планки. держим равновесие на одной руке.А другую заводим под корпус и возвращаемся обратно. Повтори 20 раз 4 подхода на каждую сторону.

5. Закончим мы нашу тренировку усложненной боковой планкой. Теперь поднимаем ногу вверх и держим 20 секунд. Повтори по 4 раза на каждую сторону.

Ну как почувствовала, что жирок плавиться прямо на глазах? Тогда ты все делала правильно. Хочешь, чтобы он уходил еще быстрее, тогда подписывайся на наш канал . Результат гарантирую.

Видео, которые будут для тебя полезны:

КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА [90-60-90]:https://www.youtube.com/watch?v=yW7JcuSATdk&t=6s

7 ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ [90-60-90]
:https://www.youtube.com/watch?v=CdRo_CyLBbA&t=30s

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 10 МИНУТ l Тренировка онлайн [90-60-90]
:https://www.youtube.com/watch?v=2PEIf6xyVRo&t=53s


Инстаграм Ульяны: www.instagram.com/ulyana_verne/


КАК УБРАТЬ БОКА?[90-60-90]
КАК УБРАТЬ БОКА?[90-60-90]
КАК УБРАТЬ БОКА?[90-60-90]


А нас можно найти вот здесь:
Ютуб: https://goo.gl/VupsWe
Группа вк: https://vk.com/9o_6o_9o
Инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/